Bihevioralna terapija u praksi je jasno strukturiran i vrlo učinkovit terapijski proces koji se fokusira na konkretne promjene u ponašanju. Za razliku od terapijskih pristupa koji se bave prošlim iskustvima ili dubinskim psihološkim analizama, bihevioralna terapija stavlja naglasak na ono što osoba radi u sadašnjem trenutku – te na strategije koje joj mogu pomoći da usvoji zdravije obrasce ponašanja.
Identifikacija problema i ponašajnih obrazaca
Terapijski proces započinje detaljnom procjenom. Terapeut i klijent zajedno identificiraju problematična ponašanja, situacije koje ih potiču i posljedice koje održavaju taj obrazac. Ovaj korak ključan je za postavljanje jasnog fokusa terapije te stvaranje zajedničkog razumijevanja ciljeva.
Postavljanje konkretnih ciljeva ponašanja
U sljedećoj fazi definiraju se:
-
specifični,
-
mjerljivi,
-
realni i ostvarivi ciljevi.
Takvi ciljevi omogućuju strukturiran plan rada i jednostavno praćenje napretka. Klijent u svakom trenutku zna što pokušava postići i koje promjene se očekuju u njegovom svakodnevnom funkcioniranju.
Primjena bihevioralnih tehnika
Bihevioralna terapija koristi širok raspon provjerenih tehnika koje se biraju ovisno o problemu:
-
izlaganje (exposure) – postupno suočavanje sa strahovima, poticajima ili situacijama koje izazivaju anksioznost
-
desenzitizacija – smanjivanje emocionalne reakcije na stresore kroz kontrolirane korake
-
pozitivno potkrepljenje – nagrađivanje poželjnih ponašanja radi njihova jačanja
-
oblikovanje ponašanja (shaping) – postupno uvođenje novih navika kroz male, dostižne promjene
-
vježbe samonadzora – bilježenje ponašanja radi uvida i procjene napretka
Sve tehnike provode se uz podršku terapeuta i prilagođene su individualnim potrebama klijenta.
Struktura i fokus terapije
Bihevioralna terapija je:
-
strukturirana,
-
kratkoročna,
-
fokusirana na “ovdje i sada”,
-
usmjerena na praktične i mjerljive promjene.
Klijent odmah dobiva konkretne zadatke koje može primijeniti u svakodnevici, a rezultat je postupno usvajanje zdravijih obrazaca ponašanja i poboljšanje općeg funkcioniranja.
